Un sophrologue dévoile 3 techniques de respiration pour booster votre énergie vibratoire

Dans notre quête d’un bien-être holistique pratiquer une activité stimulante pour le corps et l’esprit, la respiration joue un rôle clé tout comme la pensée positive. Souvent sous-estimée, la manière dont nous respirons peut influencer considérablement notre énergie vibratoire. Cet article explore diverses techniques de respiration qui peuvent aider à purifier notre énergie et à élever notre fréquence vibratoire, offrant un chemin vers une plus grande harmonie et un équilibre intérieur.

La puissance de la respiration consciente

La respiration consciente est une pratique simple mais puissante. Elle consiste à se concentrer pleinement sur chaque inspiration et expiration. Cette forme de méditation en action peut aider à réduire le stress, clarifier l’esprit et augmenter notre énergie vibratoire.

Technique de la respiration profonde

  1. Pratique : Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous. Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre abdomen.
  2. Exécution : Respirez profondément par le nez, en veillant à ce que votre abdomen se soulève plus que votre poitrine.
  3. Durée : Continuez pendant 5 à 10 minutes, en vous concentrant sur la sensation de l’air entrant et sortant.

La Respiration alternée par les narines

Cette technique, connue sous le nom de « Nadi Shodhana » en yoga, est excellente pour équilibrer les énergies du corps.

  1. Pratique : Asseyez-vous droit. Utilisez le pouce de votre main droite pour fermer la narine droite.
  2. Exécution : Respirez profondément par la narine gauche, fermez-la avec votre annulaire, puis expirez par la narine droite. Répétez l’inverse.
  3. Durée : Pratiquez pendant 3 à 5 minutes.

La respiration du feu

Cette technique énergisante est idéale pour augmenter votre taux vibratoire.

  1. Pratique : Asseyez-vous confortablement avec le dos droit.
  2. Exécution : Respirez rapidement par le nez, en contractant activement les muscles abdominaux à chaque expiration.
  3. Durée : Commencez avec 1 minute et augmentez progressivement.

La respiration 4-7-8

Développée par le Dr. Andrew Weil, cette technique est parfaite pour la relaxation et la réduction de l’anxiété.

  1. Pratique : Asseyez-vous droit et placez le bout de la langue contre le palais, juste derrière les dents de devant.
  2. Exécution : Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu’à 7, puis expirez complètement par la bouche en comptant jusqu’à 8.
  3. Durée : Répétez le cycle quatre fois.

La Cohérence cardiaque

Cette pratique synchronise la respiration et le rythme cardiaque, favorisant une sensation de calme.

  1. Pratique : Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme.
  2. Exécution : Respirez de manière égale et profonde – 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.
  3. Durée : Pratiquez pendant 5 minutes.

Le point finale

L’adoption de ces techniques de respiration peut avoir un impact significatif sur votre bien-être global. En prenant le temps de respirer consciemment et profondément, vous pouvez non seulement améliorer votre santé physique, mais aussi élever votre énergie vibratoire, vous ouvrant ainsi à une vie plus sereine et équilibrée. Prenez un moment chaque jour pour vous connecter à votre souffle et observez les changements positifs qui s’opèrent en vous.

Laisser un commentaire